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ブログをご覧いただきありがとうございます。大阪・南森町でパーソナルトレーニングジムを運営している Speranza（スペランツァ） の田中です。 今回は、**ご相談が非常に多い「肩こり」**について、・なぜ起こるのか・なぜ良くならないのか・どう改善して...

なぜ腕立て伏せは「自己流」になりやすいのか 知らない人はいないくらい、身近なトレーニングですよね。 学校の体育、部活、家トレ。多くの人が一度はやったことがある種目だと思います。 ただ、パーソナルジムで指導をしていると、こんな声をよく聞きます...

先日、体験トレーニングで**「キックボクシングをやってみたい」**という方が来られました。 Speranzaでは、いわゆるキックボクシング専門ジムのような・いきなり激しい練習・周りが上級者ばかりの環境 ではなく、マンツーマンで、基本から丁寧に身体を動...

ブログをご覧いただきありがとうございます。**パーソナルジムSperanza（南森町・西天満）**の田中です。 この記事では、実際に当ジムに通われている方々のトレーニング前後の変化や取り組みの一例をご紹介します。 「自分にもできるだろうか」そんな不安...

ブログをご覧いただき、ありがとうございます！パーソナルジムSperanzaの田中です。今回は、トレーニングを行う前のウォーミングアップについて書きたいと思います。内容は一例とはなりますが、参考になれば幸いです。 Speranzaのホームページを見る 💡はじ...

こんにちは。Speranza（スぺランツァ）パーソナルジムの田中です。 この記事では、自重トレーニングの基礎として非常に重要な 「タックプランシェ」 を、初心者でも理解しやすいように解説します。 「倒立やプランシェをやってみたいけど、まず何を練習す...

こんにちは、Speranza（スぺランツァ）パーソナルジムの田中です。 このページでは「どんなジムなのか？」「どんな人が合うのか？」を、初めての方にもわかりやすくまとめました。 Speranzaは、 自重トレーニング（倒立・懸垂・姿勢改善） を中心に、運動...

はじめに こんにちは！南森町・大阪西天満の自重トレーニング専門パーソナルジム「Speranza」の田中です(^^) 体験のお申込みはこちらから 今回は、僕自身も毎日のように行っている 「倒立（ハンドスタンド）」 について。 倒立は小さなスペースでもできる...